先日の久々参加のハーフのレース中に痛めた足裏ですが、ゴールしてからの方が色々大変でした。

まず重心がよると痛みが出るので、家に帰るまではひょこひょこと言うかギッタンバッタンした歩き方で何とかたどり着くといった状態。

そして家に着いて靴と靴下を脱ぐと衝撃がダイレクトに伝わって来て、むしろ着足時の痛みが倍増…。

踵を着地した時に痛みが出るのですが、痛む場所は踵でなく足の裏。

土踏まずの踵寄りのところ。

ネット検索診断によるとどうやら足底筋膜炎というものが一番それらしいので自主診断では今回の痛みは足底筋膜炎と断定。

なりやすい人という項目を見ると、ランニング、アスファルト、長時間、と言ったいかにもな感じのワードの後から

「ふくらはぎやアキレス腱の柔軟性が低下している人」、「クッション性の低い靴を使っている人」、「土踏まずが高すぎる人」と言った個人的に指摘されているような言葉が並んできました。

まぁそれならば仕方ないと一応は納得。

対処方は、安静にしてストレッチをしっかりする事とのこと。

あとテーピングを使って足裏とふくらはぎ、アキレス腱の負担を減らす事を有効だと。

という訳で天気や飲み過ぎの理由がないこれまた久しぶりの土日を過ごし、毎日ストレッチに励んでいます。

色々教えてくれるネット情報さんやストレッチ屋さんありがとうございます。おかげ様で今のところ順調に回復しています。

次の週末は運動の予定。

足の裏にテーピングをした事がなかったのでこれも検索して自分でやってみました。

まずはこんな感じ（汚い足で失礼します）

そしてだいぶ良くなってからはこんな感じ

最後に出場した20愛媛から実に2年3ヶ月ぶり

千葉県松戸市で開催された江戸川河川敷の大会へ久々のマラソン大会出走となりました。

久しぶりの大会を迎える空模様は

雨☔️

残念だけどこれもレース

今大会はフル、30k、ハーフ、10kのカテゴリを5km折り返しコースで行う複合大会。

自身はみわこさんと共にハーフに参加。

会場に着いた直後に約10名のフルがスタート。ハーフは受付名簿をさっと見たところ30名弱でフルの1時間後がスタート。

会場に着いて久しぶりの高揚感と緊張感それに天候がもたらす若干の盛り下がり感が入り混じった複雑な気持ちで準備を進めます。

大会説明と記念写真のセレモニーを経ていよいよのスタートでコースの土手上に集合。

ハーフマラソンがどれくらいのペースで走っていたか思い出せず不安だなどと話しているうちに時間が来てパンッとスタート

そんな気もないのになぜか先頭でスタートしてしまいましたが、直後にかなりのペースの人2名に抜かれる。

あの人たちはきっと別格だろうと気にせず最初は抑えてマイペース。

※のつもりでしたが後から見ると5分0〜10で入っていたのであまり抑えられていなかった。

ハーフなので端数分を一旦折り返してから片道5kの折り返しを目指します。

雨が強くなり、土手の上のコースはところどころ普段走る荒川よりも狭いくらいだけど、全体的に走りやすく快適。

給水や交通整理のスタッフの方々からいただく応援もとても心地よい。

やっぱりこの感覚は大会ならではと思い出します。

レースは落ち着いてきて自分の他に2人とみわこさんの4人がほぼ同ペースとなり、前半の10kmを終えます。

体調的にはとても好調でこの分なら最後の折り返し後はどこまでいけるかスパートしてみたいなと思っていたら、足の裏土踏まずが徐々に痛み出す。

なんとかなるだろうと走り続けるもその後まともに足を着地できないほどの強烈な痛みに。

たまらず13kmで一旦停止。靴を脱いで土踏まずをマッサージしたり、ふくらはぎを伸ばしたり。

このままリタイアして戻っても2kmほどで帰れると少し悩んだ末にダメなら歩けばいいとゴールを目指して再度走り出す。

痛みの出ない走り方がなかなか見つからないままペースを落として走り続けて最後の折り返し地点でスタッフさんに見守られながら再度靴を脱いでのマッサージ。

ひょこひょこした走りだけど、最後あと5kと思うとどこからともなく力が出る。最後は休憩中に抜かれた方を数人抜き返してゴール。

タイムは1時間52分03秒

満足のゆくタイムではなく、足もかなり痛くなってしまったけど、最後まで頑張れた爽快なきぶん。

雨も止んでいました。

少しづつ大会も増えてきているみたいだし、このまま以前のように次はどこ行こうかなと考えられるようになるといいなと思います。

今回の大会はスポーツメイトランさんの主催で、20年1月の同じ大会に2年4ヶ月前に参加しています。

改めて確認してみると前回は第8回で今回が第31回になっていました。

コロナ禍でも開催を続けて来られた関係者の皆さんには感服いたします。

今回も雨の中スタッフの皆さんありがとうございました。また次の縁がありましたらよろしくお願いいたします。

謝謝

コース

ビール（写真撮るの忘れて飲んでしまった）

２月は１２０ｋｍ　３月は６６ｋｍ　４月は１１９ｋｍ
ここ３か月のランニング記録。

すべて練習ランで唯一のイベント風のものは３月末のお花見ランで、あとは
実に淡々とした荒川ランの繰り返し。

やはり目標が必要という気になり５月に家のすぐ近く川の向こう岸のハーフマラソン大会に申し込んだものの、なんと今度は出場者が足りずに中止の連絡( ﾟДﾟ)

さすがにそろそろ大会に出たいので即日、同じ日のハーフマラソン大会を見つけて申し込みました。

なんとか今回は無事走れそうな状態になってきましたが、いよいよ近づいてくると２年以上ぶりの大会は少し緊張してきます。
走り切れるかの不安に加えて、大会で走るペースが思い出せない。

しばらくは大会での走り方を思い出すに時間がかかりそうです。

数週間前に発症した足の裏の痛みが若干の不安がありますが、それ以外ではＧＷ前に３回目のワクチン接種うち、ＧＷは山へもゆかず体調は問題なし。

久々の大会。不安半分、楽しみ半分で無理せずに満喫したいと思います。

奥さんがもらってきたヘルスメーター

体脂肪計が測れる優れもの。体内年齢が38歳と出てほくそ笑む。

今年は小松川千本桜から旧中川の桜、隅田公園と桜の名所めぐり約１７ｋｍのランでした。