先日の久々参加のハーフのレース中に痛めた足裏ですが、ゴールしてからの方が色々大変でした。

まず重心がよると痛みが出るので、家に帰るまではひょこひょこと言うかギッタンバッタンした歩き方で何とかたどり着くといった状態。

そして家に着いて靴と靴下を脱ぐと衝撃がダイレクトに伝わって来て、むしろ着足時の痛みが倍増…。

踵を着地した時に痛みが出るのですが、痛む場所は踵でなく足の裏。

土踏まずの踵寄りのところ。

ネット検索診断によるとどうやら足底筋膜炎というものが一番それらしいので自主診断では今回の痛みは足底筋膜炎と断定。

なりやすい人という項目を見ると、ランニング、アスファルト、長時間、と言ったいかにもな感じのワードの後から

「ふくらはぎやアキレス腱の柔軟性が低下している人」、「クッション性の低い靴を使っている人」、「土踏まずが高すぎる人」と言った個人的に指摘されているような言葉が並んできました。

まぁそれならば仕方ないと一応は納得。

対処方は、安静にしてストレッチをしっかりする事とのこと。

あとテーピングを使って足裏とふくらはぎ、アキレス腱の負担を減らす事を有効だと。

という訳で天気や飲み過ぎの理由がないこれまた久しぶりの土日を過ごし、毎日ストレッチに励んでいます。

色々教えてくれるネット情報さんやストレッチ屋さんありがとうございます。おかげ様で今のところ順調に回復しています。

次の週末は運動の予定。

足の裏にテーピングをした事がなかったのでこれも検索して自分でやってみました。

まずはこんな感じ（汚い足で失礼します）

そしてだいぶ良くなってからはこんな感じ